ਗੈਰ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਮਾਪ ਲਈ ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ: ਅਨੁਕੂਲ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਾਡੀ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ, ਸਿਰ ਦਰਦ, ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੋਰ ਮੁੱਦਿਆਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠ ਰਹੇ ਹੋ।ਇਹ ਉਹ ਥਾਂ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਗੈਰ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਆਉਂਦੇ ਹਨ.

ਗੈਰ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ 'ਤੇ ਦਬਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ।ਉਹ ਅਕਸਰ ਨਰਮ, ਅਨੁਕੂਲ ਸਮੱਗਰੀ ਤੋਂ ਬਣੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਪੰਘੂੜਾ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਸਹੀ ਅਲਾਈਨਮੈਂਟ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਦਬਾਅ ਪੁਆਇੰਟਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦੇ ਹਨ।

ਪਰ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਗੈਰ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਉਪਲਬਧ ਹਨ, ਸਹੀ ਆਕਾਰ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਤੁਹਾਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਮਾਪ ਇਸਦੀ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ੀਲਤਾ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੇ ਹਨ, ਇਹ ਸੁਨਿਸ਼ਚਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕਿ ਇਹ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਸਮਝੌਤਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਵਿਚਾਰ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਕਾਰਕ

ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ:

ਤੁਹਾਡੀ ਸੌਣ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਆਦਰਸ਼ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰ: ਸਾਈਡ ਸਲੀਪਰਾਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਿਰ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਪਾੜੇ ਨੂੰ ਭਰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਗਰਦਨ ਦੀ ਸਹੀ ਅਨੁਕੂਲਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਸਿਰਹਾਣਾ (20 x 26 ਇੰਚ) ਜਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਵੱਡਾ ਸਿਰਹਾਣਾ (20 x 28 ਇੰਚ) ਅਕਸਰ ਢੁਕਵਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਬੈਕ ਸਲੀਪਰਸ: ਬੈਕ ਸਲੀਪਰਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਕੁਦਰਤੀ ਕਰਵ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਮੱਧਮ-ਲੋਫਟ ਸਿਰਹਾਣਾ (20 x 26 ਇੰਚ) ਦੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਿਫਾਰਸ਼ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।

ਪੇਟ ਸੌਣ ਵਾਲੇ: ਪੇਟ ਦੇ ਸੌਣ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਗਰਦਨ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦਬਾਅ ਪਾਉਣ ਤੋਂ ਬਚਣ ਲਈ ਪਤਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ (20 x 26 ਇੰਚ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਛੋਟੇ) ਦੀ ਚੋਣ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ।

ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ:

ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਕਾਰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਮਾਪਾਂ ਨੂੰ ਵੀ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀ: ਛੋਟੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਮਿਆਰੀ ਸਿਰਹਾਣਾ (20 x 26 ਇੰਚ) ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਅਤੇ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਲੱਗ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਇੱਕ ਛੋਟਾ ਸਿਰਹਾਣਾ (18 x 24 ਇੰਚ) ਵਧੇਰੇ ਢੁਕਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਔਸਤ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀ: ਮਿਆਰੀ ਸਿਰਹਾਣੇ (20 x 26 ਇੰਚ) ਅਕਸਰ ਔਸਤ-ਆਕਾਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਲਈ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਵੱਡੇ ਵਿਅਕਤੀ: ਵੱਡੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਨੂੰ ਢੁਕਵੀਂ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡੇ ਸਿਰਹਾਣੇ (20 x 28 ਇੰਚ) ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹਾਂ:

ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਨਿੱਜੀ ਤਰਜੀਹ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਚੋਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਂਦੀ ਹੈ।ਕੁਝ ਵਿਅਕਤੀ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਦੋਂ ਕਿ ਦੂਸਰੇ ਨਰਮ ਸਿਰਹਾਣੇ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ।ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸਮਰਥਨ ਲੱਭਣ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਰਹਾਣਿਆਂ ਨਾਲ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ।

ਗੈਰ-ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨ ਲਈ ਵਾਧੂ ਸੁਝਾਅ

ਸਮੱਗਰੀ 'ਤੇ ਗੌਰ ਕਰੋ: ਮੈਮੋਰੀ ਫੋਮ, ਜੈੱਲ ਫੋਮ, ਅਤੇ ਡਾਊਨ ਆਮ ਗੈਰ-ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸਮੱਗਰੀ ਹਨ।ਹਰੇਕ ਵਿਲੱਖਣ ਲਾਭ ਅਤੇ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖਰੀਦਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ: ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਲਈ ਸਟੋਰ ਵਿੱਚ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਸਿਰਹਾਣੇ ਅਜ਼ਮਾਓ।

ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਦੀ ਮੰਗ ਕਰੋ: ਜੇ ਤੁਹਾਡੀ ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀਆਂ ਖਾਸ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਨਿੱਜੀ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀਆਂ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ਾਂ ਲਈ ਸਿਹਤ ਸੰਭਾਲ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

ਯਾਦ ਰੱਖੋ, ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਗੈਰ-ਦਬਾਅ ਵਾਲਾ ਸਿਰਹਾਣਾ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਬੇਅਰਾਮੀ ਜਾਂ ਦਰਦ ਦੇ ਸਹਾਰਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।ਉੱਪਰ ਦੱਸੇ ਗਏ ਕਾਰਕਾਂ 'ਤੇ ਵਿਚਾਰ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਹੀ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸਮਾਂ ਕੱਢ ਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀ ਭਰੀ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।