ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਅ

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਅਨੁਕੂਲ ਸਿਰਹਾਣਾ ਚੁਣਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਵੀ ਧਿਆਨ ਦੇਣਾ ਹੋਵੇਗਾ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।
❶ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ occiput ਦੇ ਨਾਲ ਸੌਣ ਵੇਲੇ, ਮੋਢੇ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਝੁਕਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿਛਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਕੇਂਦਰ ਦੇ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਨੂੰ ਸਥਿਰ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਚੋ। ਕਠੋਰ ਗਰਦਨ, ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਧਾਰਣ ਸਰੀਰਕ ਵਕਰ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
❷ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਸਮਤਲ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਘੱਟ ਲਚਕੀਲੇ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਕੋਰ ਸਮੱਗਰੀ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਮਤਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਉੱਚਾ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਿੱਥੇ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖਿਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਕਿ ਬੱਚੇਦਾਨੀ ਦੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨਾ ਤਾਂ ਅੱਗੇ ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਪਾਸੇ ਵੱਲ ਝੁਕੀ ਹੋਵੇ। , ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਸਵੇਰੇ ਉੱਠ ਸਕੋ।ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਨਹੀਂ।
❸ ਢੁਕਵੇਂ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰੋ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਚਾਈ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੋਢਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਹੋਵੇ) ਜਾਂ ਸਿਰਹਾਣੇ 'ਤੇ ਤੌਲੀਆ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ (ਜਦੋਂ ਇਹ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਹੋਵੇ) ਸਭ ਤੋਂ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਉਚਾਈ.
❹ ਸਹਾਇਕ ਸਿਰਹਾਣੇ ਦੀ ਜਾਦੂਈ ਵਰਤੋਂ ਪਿੱਠ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ, ਤੁਸੀਂ ਚਟਾਈ ਨੂੰ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਅਤੇ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਲਈ ਗੋਡਿਆਂ ਦੇ ਹੇਠਾਂ ਸਿਰਹਾਣਾ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹੋ;ਸਾਈਡ 'ਤੇ ਲੇਟਣ ਵੇਲੇ, ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਨਰਮ ਅਤੇ ਫਲੈਟ ਸਿਰਹਾਣਾ ਸੈਂਡਵਿਚ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਲੰਬਰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਸਿੱਧੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਬਣਾਈ ਰੱਖਿਆ ਜਾ ਸਕੇ।

ਕਿਉਂਕਿ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਸਰਵਾਈਕਲ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵੱਖਰੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਿਰਹਾਣਾ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਕੁਝ ਸਮਾਂ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਪਰ ਇਹ ਇਸਦੀ ਕੀਮਤ ਹੈ, ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਸਿਰਹਾਣਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਮਨ ਦੀ ਇੱਕ ਵਾਧੂ ਸ਼ਾਂਤੀ ਹੈ।